SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na czym w

  • Redukcja do sprawdzenia - kobieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyszło mi : 2527kcal - zapotrzebowanie kaloryczne (dałam umiarkowaną aktywność fizyczną) odjęłam od tego - 500kcal. I dietę układam w przedziale 1800kcal-200kcal. Przy czym w jakimś artykule wyczytałam, że powinnam jeść 2g na kilogram masy ciała białka, 2g na kilogram masy ciała węgli oraz 1g na kilogram masy ciała tłuszczów. I tutaj na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2015-02-10 09:10:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból w karku przy pompkach

    Temat
    Trening dla początkujących

    Od 2 tyg. robie pompki po 20 dziennie (nie śmiać sie). Ostatnio pobiłem swój rekord robiąc 30, ale po 2 dniach pompek po tych 20, poczułem silny ból karku i tępy, pulsujący ból z tyłu głowy. To samo powtórzyło się następnego dnia, dokładnie przy 14 pompce. Nie był to ból jak przy skurczu, gdzie nie można nawet ruszyć głową. Ruszać mogłem na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8293 Data: 2007-09-29 19:36:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czy siłę trening, przy wolnym obciążeniu ? Jak dobierać obciążenie względem rodzaju treningu ? Więcej powtórzeń to masa czy siła ? Więcej serii to masa czy siła ? Nie wiem czym tak naprawdę charakteryzuje się trening siłowy a na masę. Jak dobierać obciążenie, ilość serii i powtórzeń ? Jak mam rozróżnić trening na masę a siłę, poprzez ilość [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 10288 Data: 2013-04-08 12:58:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zaburzeniach nerwicowych,bezsenności. Jest także stosowana w leczeniu migrenowych bólów głowy oraz bólach mięśniowych - Chmiel który wpływa tonizująco na układ nerwowy czym przyczynia się do głębokiego,spokojnego snu - Melisę lekarską i passiflora mające działanie odprężające i uspakajające,dzięki czemu pomagają zasnąć - Magnez i witamina [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4058 Data: 2014-10-01 10:39:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dla 14 latka :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 53 kg. Aha i dzis zaczelem trenowac z butelkami :) Kupilem 2 baniaki 5 litrowe z woda. Cwiczenie z nimi odbywa sie tak: 1. Stoje prosto, w jednej rece trzymam baniak, po czym wyciagam reke przed siebie tak by reka byla prostopadle do tulowia, poczym operacje powtarzam 10 razy :) niezbyt to imponujace ale nic mi sie nie objawilo :) Dziekuje

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 12344 Data: 2005-05-14 00:57:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzja kolana.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] sobie 30-40 dni przerwy od biegania. Miałem buty za 100zł takie kiepskie, że przez nie pewnie wdał się ten ból, kontuzja. Ostatnio patrzę, a to sama haja na podeszwie, czym ja biegałem w ogóle masakra. Po tej przerwie kupiłem buty nowe firmy NIKE, dałem za nie 310zł. Dzisiaj postanowiłem pobiegać. Zrobiłem dobrą rozgrzewkę, pobiegłem, a już [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 2015-12-31 00:08:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TOKSYNY w organizmie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Mam pare pytan, dla niektorych zapewne glupie i banalne, ale chcialbym sie dokladnie dowiedziec kilku rzeczy : 1) Czym sa toskyny w organizmie ? 2) "Z czego powstaja" ? 3) Jak je usunac z organizmu ? 4) Jakie moga byc konsewencje zbyt duzej ilosci toksyn w organizmie ? 5) Cos od siebie na ten temat :) Pozdro

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 12598 Data: 2004-07-06 23:35:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam i o radę pytam :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 172 cm wzrostu, siedzący tryb życia i ważę w tej chwili 64 kg. Kilka miesięcy temu przeszłam już podobną małą dietę odchudzającą, trwała także 3 tygodnie i schudłam 3 kg, po czym zaprzestałam diety w momencie gdy przez tydzien wskazówka wagi nie drgnęła :/ Dałam za wygraną a nie chcę by tym razem było podobnie. Z dnia na dzień zaczęłam wtedy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2004-08-26 23:08:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suplementy i ile?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] widoczna, ale mniej wyraźna. Wydaje mi się, że teraz wyglądam gorzej niż przed odstawieniem Jumbo (jakby mniejsza sylwetka i więcej tłuszczyku na brzuchu). Zastanawiam się, czym to może być spowodowane i czy nie za szybko jednak zdecydowałem się odstawić Jumbo? Może to tylko chwilowy efekt związany ze zmianą supli albo źle dobieranych posiłków? [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2012-05-26 02:54:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - prośba o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do tworzenia masy, robiąc cwiczenia w taki sposób? (tj. od razu więcej niż jedna seria w cwiczeniu, żeby go nie powtarzac) Chyba że proponujecie coś innego? Jeśli to, o czym piszę, się sprawdzi, dajcie mi jakieś wskazówki, jak taki plan ułożyc (typu kolejnośc cwiczonych partii mięśni, po ile serii, powtórzeń itp.), a wtedy stworzę projekt [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2008-10-22 20:57:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Razem ze znajomym gdzieś za 3 - 4 miechy będziemy robić jego siłownię, przy czym to ja mam mu skompletować sprzęt. Na sprzęt będzie miał do przeznaczenia 9k zł, 5 własnych reszta kredycik. Na razie na tapecie jest MARBO, ale zobaczymy co będzie po podmianie lini. A więc tak: 1. Suwnica - maszyna Smitha i tutaj zobaczymy jak będzie wyglądała nowa [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2679 Data: 2012-01-09 21:18:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • parę pytań od początkującego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] coby się wziąć trochę za siebie, w końcu jak sie Cie nie będą bali, to się będą z ciebie śmiali ;) no więc ćwiczyłem sobie trochę w domu, taki wstęp sobie zrobiłem, po czym entuzjastycznie udałem się na siłownię, coby zacząć ćwiczyć naprawdę ;) I tu się pojawiają moje pytania wreszcie: przekopałem sporo internetu, ale różnych, sprzecznych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2012-11-02 11:28:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KICK BOXING vs BJJ

    Temat
    Sztuki Walki

    Mam pytanko co jest lepsze BJJ czy KICK BOXING a dokladnie chodzmi po czym mial bym wieksze szanse na ulicy powiedzmy po 1 roku treningu.

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 14210 Data: 2002-09-29 16:32:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu split

    Temat
    Plany treningowe

    Czesc, moglibyscie ocenic moj plan, ewentualnie cos poprawic? Wiek: 33 Wzrost: 179cm Waga: 77kg Staz: kiedys 6 miesiecy po czym kilka lat przerwy i teraz 3 miesiace. Przerwy pomiedzy seriami 1.5 - 2 min. Brzuch 2x w tyg Mam lekko powiekszona lordoze. Moj cel to glownie masa miesniowa. Dodatkowo jezdze duzo rowerem przynajmniej 5x w tyg po 30-60 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 14023 Data: 2022-10-07 12:50:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w Stanach, z bokserami z czołówki list WBA, WBC, a nie jakiejś gównianej WBO? Jak powalczy, niech się do mnie zgłosi z opiniami. Na razie niech się ode mnie odpie... i moich pieniędzy nie liczy" - dodał Gołota. ...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5296 Data: 2003-08-15 13:42:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rozgrzać na patelni, wylać masę naleśnikową , zmniejszyć ogień do minimum i smażyć pod przykryciem kilka minut. 3. Naleśnika polać ulubionym sosem 0 , mlekiem kokosowym bądź czym tylko chcecie :-) ( u mnie kilka truskawek z ksylitolem ) Wartości: B: 26,9 T: 14,1 W: 1,0 Kcal: 238 Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2016-07-02 11:12:16

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 8073 Data: 2016-07-02 11:07:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najlepszy środek na masę, czyli dietanabol

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jeśli wydaje Ci się, że próbowałeś już wszelkich możliwych suplementów „na masę” i żaden tak naprawdę nie przyniósł zadowalających efektów, to wiedz że jest jeden środek, który bije na głowę wszystkie pozostałe swoją skutecznością. Jest nim dietanabol, tajna broń wyczynowych kulturystów i wszystkich, poważnie myślących o zmianie sylwetki. Żadne [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2125 Data: 2013-09-26 22:59:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] byście dorzucili testa bo po 1, cykl już za mną i tego nie cofne, a po 2 gdybym go miał to też bym dorzucił). Cykl wyglądał tak: 1-8 deca 200mg e4d 1-10 danabol 30mg ed przy czym danabol jadłem piramidą jak mete. Poradźcie mi co wziąć na odblok (dodam że za chiny nie załatwie tu HCG ;/ ). Zjadłem już 20tab cloma i nie pomogło! Fajka generalnie [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 8699 Data: 2013-08-01 12:51:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chcę schudnąć!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zmotywowana, mam dużo siły i chęci, a to chyba najważniejsze?? Prosze o pomoc, kogoś kto sie na tym zna. Ja mam już totalny mętlik w glowie. Nie wiem co można łaczyc z czym, a czego absolutnie nie. Probowalam sie tego nauczyc, ale jakos... Moze tym razem się uda? Czy znacie jakies dobre ćwiczenia?? Polecane sa na ogół: skakanka, przysiady, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2033 Data: 2007-03-23 13:09:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - zrzucenie tłuszczu , wzrost mięśni .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal powinno być od TDEE aby redukcja tłuszczu była skuteczna ? 3) Czy nie za dużo mam węglowodanów w diecie ? Na początku moim zamiarem było ułożenie diety lowcarb , ale jak widać i tak węglowodanów jest bardzo dużo . 4) Z czym można jeść twaróg zamiast tego dżemu ? Jakiś dobry przepis ? 5) Czy od napoji słodzonych się dużo tyje ? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1951 Data: 2010-05-10 19:45:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)